Правило 1. Откажитесь от общения, которое не приносит вам удовольствия, от контактов, которые кажутся пустыми.

Правило 2. На работе на некоторое время займите позицию «от сих до сих». Делайте только то, что необходимо. И ни в коем случае больше.

Правило 3. Станьте эгоисткой и перестаньте делать вид, что все отлично — хотя бы перед самыми близкими людьми.

Правило 4. Воспользуетесь периодом прохождения Великого поста – временем , когда мы можем немного вынырнуть из житейской суеты и предаться мыслям не о суетном и проходящем, а о вечном и постоянном. Правильное питание – средство, которое помогает решить эту задачу.

Домашние упражнения: «Играем в чувства»
Как успокоиться.
Представить себе покой как что-то, что находится вне вас – жидкость, облачко, свет, цвет и т.д. – и позволить ему войти в тело, представить себе, как тело наполняется им: до кончиков пальцев рук и ног, каждая клеточка. Очень быстро восстановится состояние внутреннего покоя и равновесия.

Как собраться.
Сесть, закрыть глаза, расслабиться и мысленно «проиграть» в голове то, что сейчас нужно будет сделать в самом благоприятном варианте, представить себе, как ты это делаешь – собранный, эффективный. А потом открыть глаза, встать и сделать первый шаг. Дальше все пойдет само собой.

Как взбодриться.
Мысленно соединиться с мощным источником энергии: солнце, космос, небо, земля – и представить себе, как тело получает энергию, заряжается, как аккумулятор от сети. Некоторые предпочитают при этом еще и мысленно произнести определенную формулу – ту, которая им подходит, например: «Я – батарейка. Я заряжаюсь. Когда пройдет пять минут, я заряжусь на весь день».

Как забыть о трагичной ситуации.
Воспользоваться воображением. Использовать тот образ стирания, удаления, забывания, который больше подходит. Можно «выделить» и «стереть» ситуацию на экране своего внутреннего компьютера. Можно «убрать» ее в сейф, закрыть его на ключ, а ключ потерять или выбросить. Можно представить ее как рисунок и стереть ластиком. Или что-то другое – то, что подскажет воображение

Как настроиться на творчество.
Получить доступ к глубинному внутреннему источнику творчества – своему бессознательному. Для этого нужно войти в особое состояние, которое часто называют вдохновением, но его можно назвать и иначе. Многие творцы для того, чтобы ввести себя в это состояние, использовали свои особые ритуалы. Бальзак ставил ноги в таз с горячей водой и литрами пил черный кофе. Сименон ходил – ходил и ходил до тех пор, пока в голове не возникал сюжет нового романа. Вспомните моменты своего творческого настроя, вспомните, что вы делали перед этим – и вы сможете создать свой собственный маленький ритуал, который будет настраивать вас на творчество точно так же, как музыкант настраивает свой инструмент перед концертом.
http://spp.ru/post09/test/?PHPSESSID=b510f06a53bb45d5a7986cb525e17f58